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Semaine 1
Menu semaine 1
Séance n°1 (24:25)
Séance n°2 (11:00)
Séance n°1 (24:25)
Séance n°2 (11:00)
Semaine n°2
Menus semaine 2 à 8
Séance n°1 (24:25)
Séance n°2 (11:00)
Séance n°1 (24:25)
Séance n°2 (11:00)
Semaine n°3
Séance n°3 (23:07)
Séance n°4 (19:07)
Séance n°3 (23:07)
Séance n°4 (19:07)
Semaine n°4
Rappel Posture (4:04)
Séance n°3 (23:07)
Séance n°4 (19:07)
Séance n°3 (23:07)
Séance n°4 (19:07)
Semaine n°5
Séance n°5 (24:23)
Séance n°6 (23:49)
Séance n°5 (24:23)
Séance n°6 (23:49)
Semaine n°6
Séance n°5 (24:23)
Séance n°6 (23:49)
Séance n°5 (24:23)
Séance n°6 (23:49)
Semaine n°7
Séance n°7 (20:40)
Séance n°8 (21:34)
Séance n°7 (20:40)
Séance n°8 (21:34)
Semaine n°8
Séance n°7 (20:40)
Séance n°8 (21:34)
Séance n°7 (20:40)
Séance n°8 (21:34)
Avant/Après Séances
Échauffement (3:15)
Étirement (11:27)
Bonus : Séances Spécifiques
Séance abdominaux (5:36)
Séance moyens fessiers (5:03)
Séance grand fessiers (4:21)
Bonus : Pilates
Pilates a la maison n°1 (15:53)
Pilates a la maison n°2 (17:07)
Pilates maison n°3 (27:31)
Bonus : Séances Rapides
Séance Hiit pas le temps 10mn (9:28)
Séance pas le temps (3:50)
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Séance Hiit pas le temps 10mn
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